You are here

10 Cara untuk Mengatasi Penundaan: Tantangan untuk Besok!

Apakah Anda menyadari bahwa sebanyak 47% dari waktu yang kita habiskan secara on-line tidak ada hubungannya sama sekali dengan pekerjaan kita? Pada tahun 1978 15% dari populasi menyatakan bahwa mereka agak menunda-nunda. Hanya 1% yang mengaku mengalami prokrastinasi kronis. Pada tahun 2002 jumlahnya meningkat empat kali lipat! 60% orang menyatakan bahwa mereka mengalami penundaan ringan hingga sedang dalam hidup mereka dan 6% menyatakan bahwa penundaan menunda kehidupan mereka! Di era "gangguan overdosis" ini, buat keputusan untuk mengatasi penundaan dengan menerapkan beberapa atau semua teknik berikut.

1. Hidup dengan Hukum Usaha Lebih Banyak. Ketika Anda menyelesaikan tugas penting, Anda akan merasakan gelombang energi dan antusiasme. Melengkapi tugas akan memicu pelepasan endorfin di otak Anda, menyebabkan Anda mengalami alami yang tinggi. Anda benar-benar akan kecanduan perasaan ini ketika Anda terus menyelesaikan tugas-tugas yang menantang dan penting. Jadi, ketika Anda mengerahkan lebih banyak upaya, Anda akan ingin terus berusaha lebih keras.

2. Bagaimana energi Anda? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan toko energi Anda, termasuk mendapatkan 8 jam istirahat setiap malam. Saya tahu Anda berkata, "Saya beruntung jika mendapat angka 6!" Dengan perencanaan & pengorganisasian yang lebih baik, Anda tidak hanya mendapatkan 8 jam tidur, tetapi Anda juga memiliki waktu untuk # 3.

3. Latihan & makan dengan benar! Ya itu betul. Jika Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, Anda sebenarnya akan memiliki lebih banyak energi dan akan menunda kurang. Juga, hindari gula sederhana yang "memberi Anda dorongan". Ini mungkin memberi Anda terburu-buru segera, tetapi Anda akan "membuang" segera setelahnya. Makan karbohidrat kompleks yang memberikan pelepasan energi yang lebih lambat dan lebih stabil sepanjang hari.

4. Tingkatkan teknik pengaturan sasaran Anda. Apakah kita makan gajah sekaligus? Tidak. Kami melakukannya satu gigitan pada satu waktu. Lakukan hal yang sama dengan tujuan Anda. Ambillah gol-gol Anda yang lebih besar dan hancurkan mereka menjadi beberapa gol yang lebih kecil dan lebih bisa dicapai. Tuliskan mereka, spesifik dan beri tanggal pada mereka. Tujuan tanpa kencan hanyalah mimpi. Pastikan mereka menantang dan menjadwalkan tujuan Anda yang berulang (ex. Latihan) pada waktu yang sama setiap hari untuk mengembangkan rutinitas.

5. Buat daftar dan bekerjalah dari mereka. Tidak ada yang suka bekerja dari daftar. Anda merasa ibumu mengendalikan setiap gerakan Anda. Tapi ini membuat Anda tetap terorganisir. Miliki daftar hal-hal harian, mingguan, dan bulanan yang perlu Anda lakukan dan tambahkan kepada mereka seperlunya.

6. Buat daftar "sepuluh besar" Anda sendiri. Tuliskan sepuluh hal yang ingin Anda capai di tahun depan. Tuliskan ini seolah-olah sudah terjadi, dalam bentuk waktu sekarang. Posting di mana Anda akan melihatnya setiap hari dan saat Anda melakukannya, bacalah dengan keras setiap hari. Berbicara sendiri sangat penting. (Itu untuk top 10.)

7. Pilih favorit dari daftar Anda. Item mana dalam daftar Anda akan mendorong Anda maju 100% dalam karir, kehidupan pribadi, dll. Ketika selesai? Buat rencana tindakan untuk mencapai tujuan tersebut terlebih dahulu dan tuliskan.

8. Temukan sistem yang sesuai untuk Anda. Tidak ada pendekatan cookie cutter untuk mengatasi penundaan. Suatu sistem yang mungkin sangat berhasil untuk satu orang, bisa gagal untuk yang lain. Cobalah berbagai "program" dan bersabarlah. Anda akan menemukan sistem yang sangat cocok untuk Anda.

9. Jangan menyerah! Kita semua dapat mengembangkan kebiasaan fokus & konsentrasi jika kita berkomitmen untuk itu dengan membuat keputusan, mengembangkan disiplin dan tetap teguh.

10. Lakukan saja! Saya menyadari frasa ini benar-benar digunakan secara berlebihan, tetapi mari kita hadapi itu, itu berlaku. Kadang-kadang kita hanya perlu meringkuk dan menyelesaikan tugas yang sangat menyedihkan itu yang telah lama kita takuti. Saya jamin Anda akan memiliki lebih banyak energi ketika Anda selesai.

David Allen mengatakan, "Sebagian besar stres yang dirasakan orang bukan karena terlalu banyak yang harus dilakukan. Itu datang dari tidak menyelesaikan apa yang telah mereka mulai."

Leave a Reply

Top