You are here

Penyebab Tersembunyi Bersepeda Pain dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Para ahli bersepeda setuju: kecocokan sepeda yang tepat dapat mencegah rasa sakit dan cedera. Tetapi bagaimana jika kaki pendek menghentikan tubuh Anda dari pemasangan sepeda Anda, yang menyebabkan cedera, pegal, dan nyeri? Jawabannya adalah sedikit solusi yang dikenal yang disebut perawatan serviks atas.

Dua jenis cedera bersepeda

Ada dua jenis cedera bersepeda: yang disebabkan oleh trauma mendadak, seperti cedera kepala, dan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan: menempatkan tubuh Anda melalui bermil-mil setelah digunakan, tanpa penyelarasan tubuh yang tepat.

Praktek bersepeda yang aman, seperti memakai helm, menurunkan kemungkinan Anda mengalami trauma serius. Tetapi cedera yang berlebihan lebih sulit didiagnosis dan diselesaikan. Mereka datang perlahan, seringkali misterius, dan dapat menyebabkan kerusakan yang memaksa hari, minggu, atau bahkan bulan istirahat.

Sakit dan sakit apa yang datang dengan terlalu sering? Berikut beberapa diantaranya: nyeri kaki dari plantar fasciitis dan tendinitis Achilles; nyeri lutut akibat chondromalacia, osteoarthritis, dan sindrom pita IT; dan kaki dan nyeri punggung bawah dari radang sendi sakroiliaka dan sindrom piriformis.

Bersepeda dengan biomekanik tubuh yang baik mencegah penggunaan berlebihan

Banyak masalah ini dapat dicegah dengan memastikan tubuh dan sepeda Anda sinkron dengan benar. Tempat yang baik untuk memulai adalah berbicara dengan pro shop bersepeda lokal Anda untuk memastikan kursi Anda, setang, dan posisi cleat diatur secara optimal untuk tubuh Anda.

Tapi tidak ada penyelarasan sepeda / tubuh akan menjadi 100% efektif ketika Anda berurusan dengan kaki pendek, juga dikenal sebagai kaki fungsional pendek. Anda harus mempertimbangkan dengan hati-hati pilihan Anda dalam menangani bagian penting dari kesejajaran tubuh ini.

Solusi bersepeda tradisional untuk kaki pendek

Sebagian besar solusi untuk kaki pendek di pengendara sepeda didasarkan pada ide yang sama: memperpanjang kaki pendek.

Salah satu solusinya adalah mengatur panjang engkol untuk kaki yang lebih panjang, dan kemudian shim di bawah kaki yang lebih pendek. Beberapa pengendara sepeda melaporkan bahwa ini dapat mengubah kemudahan kliping di cleat dan tidak menyukainya. Sol dapat ditambahkan di dalam sepatu untuk menutupi perbedaan panjang kaki, tetapi sepatu yang tidak dikenakan dengan benar akan meninggalkan cukup ruang untuk menyesuaikan lebih dari beberapa per delapan inci. Pengendara sepeda lainnya memiliki masinis menambahkan tinggi ke pedal di sisi kaki pendek.

Solusi tradisional tidak membahas penyebab nyeri yang tersembunyi

Strategi ini mengurangi ketegangan saat bersepeda, tetapi mereka hanya bekerja ketika pengendara sepeda berada di sepeda. Ketegangan yang disebabkan oleh kaki pendek terus hadir saat berlari, berjalan, atau aktivitas kehidupan lainnya. Jika strain itu melemahkan mekanika tubuh di belakang, sendi SI, kaki, atau lutut, maka bersepeda masih bisa terpengaruh. Khususnya pada atlet yang terlibat dalam kompetisi lari dan bersepeda.

Penyebab sebenarnya dari kaki pendek

Pengendara sepeda yang ingin mengatasi ketegangan kaki pendek harus melakukan lebih dari sekadar menyesuaikan sepeda mereka; mereka harus menyesuaikan tubuh mereka. Itu berarti mendapatkan penyebab sebenarnya dari kaki pendek.

Terapis fisik dan chiropractors mengakui bahwa kaki pendek sering disebabkan oleh ketidakseimbangan otot di panggul. Manipulasi ke sendi SI dan pelepasan otot punggung dan panggul rendah tertentu membantu mengurangi ketidakseimbangan. Banyak pengendara sepeda dibantu dengan cara ini.

Namun, bantuan hanya bersifat sementara, dengan adanya misalignment cervical atas, penyebab utama ketidakseimbangan pelvis dan kaki fungsional pendek. (Ini adalah penyebab utama absennya trauma masa kanak-kanak pada lempeng pertumbuhan, atau ketidakseimbangan yang disebabkan oleh operasi di lutut atau pinggul.)

Perawatan serviks atas alamat penyebab kaki pendek

Untuk beberapa alasan yang rumit, keseimbangan otot tubuh dipengaruhi oleh keseimbangan antara kepala dan leher. Ini terutama berlaku dalam sistem otot ekstensor, otot-otot yang menahan Anda melawan gravitasi. Ketika ada misalignment antara kepala dan leher, tubuh terkunci ke posisi tertekan. Ini menyebabkan ketidakseimbangan panggul dan munculnya kaki pendek.

Misalignment serviks atas menyebabkan lebih dari satu kaki pendek, namun. Ketidakseimbangan otot hadir di leher, bahu, punggung tengah, dan punggung bawah juga. Hal ini mengarah pada area tulang belakang yang nyeri dan terfokus yang banyak dialamatkan melalui pijatan dan manipulasi.

Dokter serviks atas membantu pengendara sepeda menghindari rasa sakit kaki pendek

Dokter serviks atas adalah chiropractor berlisensi yang melatih untuk ketepatan yang diperlukan untuk memperbaiki ketidakseimbangan servikal atas. Dengan memperbaiki dan memperbaiki keseimbangan ini, dokter-dokter ini dapat menghilangkan penyebab kaki pendek. Bagi banyak pasien, koreksi serviks atas adalah prosedur jangka panjang yang memungkinkan tubuh untuk mempertahankan keselarasan barunya untuk waktu yang lebih lama.

Kaki pendek tidak hanya dihilangkan dengan shims saat siklus. Berlari, berputar, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya dapat dilakukan dengan panjang kaki yang seimbang dan tingkat panggul. Menurut ahli bersepeda Lennard Zinn: "Penyesuaian serviks atas ini telah menghasilkan perbaikan yang cepat dan dramatis dari gejala-gejala saya, dan penyesuaian ini berlaku untuk jangka waktu yang lama," ia menulis dalam Zinn's Cycling Primer (hlm.78).

Perawatan serviks atas untuk pengendara sepeda

Anda harus menyesuaikan sepeda Anda ke tubuh Anda untuk membantu menghindari rasa sakit, nyeri, dan kehilangan waktu dalam pelatihan karena cedera yang berlebihan. Namun, jika tubuh Anda tidak seimbang karena masalah serviks atas, akan ada batasan untuk menyetir tubuh dan sepeda Anda. Perawatan serviks atas, dengan kemampuannya untuk menyeimbangkan kaki pendek dan tingkat panggul, dapat memegang jawaban untuk meningkatkan keselarasan yang mungkin tidak Anda temukan dengan menggunakan disiplin lain dan terapis saja.

Jika Anda seorang pengendara sepeda yang menderita tungkai pendek, maka perawatan serviks atas adalah solusi yang sedikit diketahui yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.

Hanya ada sedikit lebih dari seribu dokter serviks atas di Amerika Serikat. Beberapa sumber yang baik untuk menemukan dokter serviks atas di daerah Anda sedang online www.upcspine.com

Top